跑完步后多久洗澡，跑不了多久可以洗澡

跑完步后可以马上洗澡吗？跑完步出汗后应适当饮用一些盐开水，通常可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体，擦干汗就好了。然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。跑完步不要马上洗澡，最好是半个小时到一个小时之后再洗澡，因为刚刚跑完步毛孔处于开放状态，如果这时洗澡外部邪气很容易通过毛孔进入体内，跑完步后血管正扩张，如果直接冷刺激容易引起感冒等症状。另外注意跑步完后也不要大量喝水及马上吃东西，这样会增加胃的负担，引起消化不良，不利于身体恢复。可以先少量喝水，补充水份，跑步步出汗后应适当喝些盐开水,一般可用温水浸湿毛巾,再拧干擦身,擦干汗液即可，另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢轻柔的伸展动作,以缓和乳酸的堆积,这时再去洗澡更能帮助身体恢复。
如果条件允许的话,建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡,再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用,可促进运动健身减肥效果的发挥。后期再降低水温,这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力,改善机体血液循环,使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。

跑完步可以马上洗澡吗运动后不宜洗澡。

运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
拓展资料：运动后洗澡能促进血液循环，帮助消除疲劳，松弛神经，更能减少一些皮肤病 ( 如汗斑 ) 的产生。
可是我们不应运动后立即洗澡，尤其是热水澡，因为此时血液流向肌肉及皮肤，导致流进内脏及头部的血液减少，可能使人晕眩。
另外，在运动过程中身体会产生大量热能，假若体热的散发不够，浴后还是会流汗。最好运动后休息十至十五分钟才去洗澡，我们可利用这时间执拾物品，或做做伸展运动。

跑完步之后多久洗澡为好？不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
分析如下：
运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。严重的话，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。
通常来说，等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
扩展资料：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。

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